Profundizar en la práctica de kumbhaka
El segundo bloque de la formación está dedicado a la retención del aliento (kumbhaka), entendida como un momento clave dentro del pranayama. A diferencia del trabajo previo con la respiración, aquí el énfasis no está en el movimiento del aire, sino en la suspensión consciente del proceso respiratorio y sus efectos sobre el cuerpo, el sistema nervioso y la mente.
La retención no se introduce como una técnica aislada, sino como una consecuencia natural de una respiración previamente educada y estabilizada.
Comprender la retención
En este bloque se estudia la retención del aliento desde diferentes perspectivas: tradicional, fisiológica y experiencial. Se analizan los textos clásicos, la evolución histórica del pranayama y el papel central que ocupa kumbhaka dentro del Hatha Yoga.
La práctica se apoya en una comprensión clara de qué ocurre en el organismo durante la retención, evitando interpretaciones simplistas o enfoques forzados.
Bases fisiológicas y seguridad
El estudio de la anatomía y fisiología de la respiración se amplía para comprender los efectos reales de la retención: la hipoxia intermitente, el reflejo de inmersión y los cambios que se producen en los sistemas respiratorio, nervioso y cardiovascular.
Este conocimiento permite practicar kumbhaka desde un enfoque seguro y progresivo, respetando las capacidades individuales y evitando riesgos innecesarios.
Ritmo, medida y progresión
La retención se integra dentro de una práctica estructurada, atendiendo a criterios clásicos como deśa, kāla y saṃkhyā, que permiten medir y regular el progreso de forma consciente.
Se trabaja el uso de soportes, mantras y mudras como herramientas que ayudan a sostener la práctica y refinar la experiencia, siempre dentro de un proceso gradual.
Integración en la práctica
El bloque se completa con una progresión práctica guiada, orientada a integrar la retención del aliento dentro de una práctica estable de pranayama. El objetivo no es alargar las retenciones por voluntad, sino desarrollar sensibilidad, escucha y criterio.
Este trabajo prepara el terreno para el siguiente paso del proceso formativo: el reconocimiento y manejo del prāṇa.
Nota sobre el contenido completo
El desarrollo detallado de las prácticas, los materiales de estudio, las sesiones guiadas y la evaluación correspondiente forman parte del programa completo de formación, accesible desde la plataforma Holística Formación.